Гимнастика для глаз | Арт Лайф Искусство быть здоровым

Гимнастика для глаз

gimnastika-dlya-glazУникальной особенностью гимнастики для глаз является то, что для нее не нужно иметь специальных условий или тренажеров. Вы можете выполнять ее в любой удобной для вас ситуации и в любом положении.

«Бабочка»
Часто-часто похлопайте ресничками, т.е. поморгайте. Оказывается во время работы за компьютером глаза «ленятся» и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

«Восьмерка»
Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.

«Карандаш»
Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая предмет глазами, но не двигая головой.

                                      Пять простых правил для зрения.

Упражнения-для-глаз-и-гимнастика-при-дальнозоркости

   Никто в этой статье не будет предлагать чудо, благодаря которому можно одним взмахом руки вернуть утраченное зрение. Но давайте попытаемся, если не восстановить его, то, хотя бы, удержать его на том уровне, который есть сейчас. А вот это уже возможно. Потому, что глаза, как и всякий наш орган «держатся» на мышцах, которые необходимо тренировать. Если вы, конечно, хотите в старости читать без очков.

  Правила гимнастики для глаз: делать комплекс 1 раз в день, утром, либо вечером перед сном; повторять каждое упражнение от 5 до 30 раз; наращивать нагрузку постепенно; если носите очки или контактные линзы, обязательно снять перед гимнастикой; движения плавные, без рывков; между каждым упражнением – моргать.

  1) Точка на стекле из темного пластилина делаем небольшую точку и лепим ее на оконное стекло. За окном выбираем любой понравившийся объект (дерево, дом, небо и т.д), главное, чтоб он был как можно дальше. Несколько раз переводим взгляд с объекта на точку и обратно. В дальнейшем, можно выбрать несколько объектов, но не более четырех.

  2) Самомассаж садимся прямо, расслабляемся. Вытрещаем   глаза, выпучиваем максимально на 5 секунд. Сразу же зажмуриваем крепко-накрепко на 5 секунд. Затем снова широко раскрываем. Чередуем эти упражнения до 8-10 раз.

  3) Гидромассаж утром ополаскиваем глаза максимально горячей водой (но не обжигаемся!). И сразу же – холодной. Перед сном, наоборот: вначале промываем глаза холодной водой, затем – горячей.

  4) Свободный художник закрываем глазки и рисуем красивую картинку перед глазами с приятными успокаивающими красками. Будет лучше, если растереть сильно ладони и прикрыть ими глаза во время упражнения. При этом большие пальцы должны находиться в области «третьего» глаза. Это упражнение дарит глазам очень мощную жизненную энергию. Вы сами почувствуете, как в глаза идет поток тепла. Особенно хорошо оно для тех, кто долго работает за компьютером. Обязательно делайте это упражнение. Оно не просто очень эффективное, но еще и приятное. Вы сами почувствуете, когда нужно открыть глаза.

  5) «Стрельба» глазами максимально отводим глаза вверх-вниз; обводим глазами окружность, сначала вправо, затем влево; представьте перед собой горизонтальную дугу, водим по ней глазками вправо-влево. Затем тоже, но по вертикальной дуге; рисуем взглядом ромб; рисуем взглядом бантики; на бумаге рисуем букву S. Смотрим на нее, сначала в горизонтальном положении, затем – в вертикальном; переводим взгляд по диагонали воображаемого квадрата из угла в угол; сильно сводим зрачки к переносице, поставив на нос палец; моргаем веками часто-часто.

Читайте подробнее на: http://miridei.com/idei-krasoty/exercise-ideas/5_prostyh_uprazhnenij_dlya_idealnogo_zreniya/